Tag: Netball

Latihan Peregangan Netball Girls Tim Perlu Dilakukan

No Comments

Netball menjadi olahraga yang sangat populer bagi pria dan wanita di berbagai negara. Selain itu, anak-anak juga bisa bersenang-senang bermain olahraga seperti itu. Karena ini, individu dapat menemukan pengadilan netball di komunitas mereka. Beberapa pusat olahraga bahkan berinvestasi untuk membuat lapangan indoor maupun outdoor. Dan, individu juga dapat menemukan permukaan bermain yang berbeda. Namun, untuk menikmati permainan yang menyenangkan bersama teman-teman atau orang-orang terkasih, penting agar Anda tidak lupa melakukan peregangan sebelum setiap pertandingan.

Peregangan kadang-kadang bisa membosankan. Namun, peregangan sebelum permainan dapat memberi Anda banyak manfaat. Untuk satu, ini akan membantu Anda menghangatkan otot-otot Anda, yang dapat meningkatkan gerakan tubuh Anda. Selanjutnya, latihan peregangan juga dapat membantu Anda fokus untuk permainan karena Anda dapat berkonsentrasi sambil melakukan peregangan. Dan, peregangan juga dapat membantu Anda mengurangi cedera. Beberapa cedera yang mungkin dialami oleh individu adalah ligamen lutut yang rusak dan jari-jari yang macet. Belum lagi, karena bermain game berkecepatan tinggi, beberapa individu juga mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki. Jadi, jika Anda bermain dengan tim wanita netball, Anda perlu mencoba latihan peregangan berikut ini.

Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis adalah salah satu latihan paling populer yang perlu dilakukan oleh pemain netball. Peregangan dinamis mengaktifkan refleks peregangan dan menyesuaikan diri dengan tubuh untuk mengkoordinasi pergerakan neuromuskular. Selain itu, peregangan jenis ini juga dapat menurunkan risiko cedera dan meningkatkan kinerja pemain. Beberapa individu peregangan dinamis yang paling umum dapat lakukan adalah lunges, tumit-kaki berjalan, jongkok, tendangan, rotasi batang dan ayunan kaki dan lengan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Bawah

Individu peregangan populer berikutnya dapat dilakukan sebelum permainan netball adalah statis tubuh bagian bawah. Peregangan statis mengurangi nyeri otot setelah latihan atau permainan. Plus, itu juga memperluas fleksibilitas otot di luar jangkauan gerak akrabnya. Hal ini dimungkinkan karena kelompok otot target peregangan statis bagian bawah tubuh yang paling banyak mengalami stres atau beban selama pertandingan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Atas

Akhirnya, individu juga dapat memilih peregangan statis tubuh bagian atas. Jenis peregangan ini juga membantu individu untuk mengurangi rasa sakit di bagian bawah tubuh mereka seperti punggung bagian atas, bahu, dada dan lengan. Jenis peregangan ini juga ideal setelah aktivitas kardiovaskular ringan. Dengan peregangan jenis ini, individu dapat meningkatkan kinerja mereka selama pertandingan yang akan membantu mereka menang.

Ini hanya beberapa metode peregangan terbaik yang bisa dilakukan oleh para wanita terutama sebelum pertandingan netball.

Pemain Netball Harus Pertimbangkan Mendaftar di Tim Wanita Sosial

No Comments

Netball memang merupakan salah satu game keren dan menyenangkan yang dapat Anda mainkan. Jika Anda ingin berpartisipasi dalam gim netball sosial, pertimbangkan untuk membentuk tim Anda sendiri daripada mendaftar sebagai pemain individu. Jika Anda memiliki beberapa slot kosong, Anda mungkin perlu meluncurkan kampanye rekrutmen di antara teman, kenalan, dan keluarga Anda. Akan sangat menyenangkan bagi Anda untuk mendiskusikan kepada mereka manfaat yang diberikan oleh tim wanita sosial.

Manfaat Bergabung dengan Game Netball Sosial

Menyenangkan dan Mudah – Mereka benar-benar menawarkan cara yang mudah dan menyenangkan untuk memulai dengan olahraga. Sadarilah bahwa netball sosial adalah salah satu olahraga ideal pemula. Anda tidak perlu khawatir tentang semua orang bermain lebih baik dari Anda. Bahkan, Anda bahkan bisa menjadi keuntungan jika Anda baru mengenal permainan. Baru-baru ini, ada beberapa perubahan pada aturan netball; karenanya, Anda bisa mulai bermain dengan aturan seperti itu. Pemain lain mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian.

Tempat Olahraga Keren – Anda akan dapat memiliki akses ke tempat olahraga yang bagus jika Anda mendaftar untuk gim netball sosial.

Grup pendukung – Mereka akan bertindak sebagai kelompok pendukung otomatis. Terlepas dari apakah Anda seorang pemula atau bukan, Anda dan tim Anda pasti akan saling memberikan motivasi untuk bermain olahraga dengan sangat baik. Anda tahu bahwa ada beberapa orang yang merayakan pencapaian Anda. Harapkan juga bahwa dukungan akan diperluas ke area lain dalam hidup Anda saat pertemanan menjadi lebih kuat.

Mendapatkan The Most Out Of Your Games

Jika Anda akhirnya masuk ke dalam bersaing dengan tim lain, ada beberapa tips yang disediakan oleh para ahli sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari setiap permainan Anda.

Selalu pakai pakaian yang nyaman – Ini tidak hanya berlaku jika Anda memainkan game yang sebenarnya. Sebaliknya, Anda harus mengenakan seragam dan sepatu yang tepat setiap kali Anda berada di pengadilan. Jadi bahkan jika Anda hanya berlatih, Anda harus mengenakan pakaian yang tepat. Dan jika Anda memiliki barang baru, ujilah mereka untuk kenyamanan dan ukuran. Juga, gunakan sepatu baru Anda saat jogging di sekitar lingkungan.

Persiapkan dirimu – Anda harus cukup bugar sehingga Anda dapat berlari ke atas dan ke bawah lapangan dengan mudah dan nyaman. Melakukan beberapa latihan kardio sangat dianjurkan.

Alokasikan waktu untuk berlatih – Padahal game netball sosial tidak akan meminta pelatihan dan latihan, Anda masih perlu melakukan latihan tidak resmi dengan seorang teman seperti mengoper bola ke depan dan belakang. Anda juga dapat melakukan beberapa gaya bergerak yang digunakan di netball.