Tag: Lebih

12 Kiat dan Pengingat untuk Anggota Tim Untuk Menikmati Pengalaman Tim Mereka Lebih Banyak

No Comments

Peringatan: Ide-ide yang mengikuti bekerja. Jangan tertipu oleh kesederhanaan mereka. Untuk anggota tim dan pemimpin tim yang berpengalaman, beberapa tips ini mungkin tampak jelas. Namun kadang-kadang itu adalah hal-hal nyata yang kita lupakan atau tidak berlaku. Ketika Anda membaca daftar ini, pikirkan tentang pengalaman masa lalu Anda dan tentukan mana dari ide-ide ini yang akan membuat pengalaman tim Anda lebih efektif dan produktif.

1. Ketahui peran, tujuan, batasan, dan sumber daya Anda. Tim harus terlebih dahulu mengetahui tujuan mereka, peran masing-masing anggota tim, apa tanggung jawab mereka (dan apa yang berada di luar jangkauan mereka) dan sumber daya apa yang mereka miliki. Begitu mereka tahu hal-hal ini mereka perlu mengingat mereka! Pemimpin Tim dapat membantu dengan menetapkan tujuan yang jelas di depan. Tim dapat membangun proses untuk menjaga peran dan ruang lingkup mereka dalam fokus. Dan ketika tim berkembang, sumber daya yang dibutuhkan dapat berubah. Tim harus mencoba untuk berhasil dengan sumber daya asli mereka, tetapi harus melibatkan pemimpin tim untuk menyediakan sumber daya tambahan bila diperlukan.

2. Asumsikan yang terbaik tentang orang. Orang-orang dalam tim akan melakukan dan mengatakan hal-hal yang tidak Anda pahami atau setujui. Selalu mulai dari asumsi bahwa motif mereka berbasis tim dan tujuan mereka konsisten dengan tujuan tim. Terlalu sering komentar atau tindakan akan disalahtafsirkan yang menyebabkan perpecahan, faksi dan perilaku disfungsional. Jika Anda tidak memahami perspektif atau komentar seseorang, minta mereka untuk klarifikasi daripada membuat asumsi Anda sendiri berdasarkan bias Anda.

3. Bersabar dan peduli. Tim terkadang perlu waktu untuk pergi atau tidak berhasil. Sebagai pemimpin tim atau anggota tim mana pun, bersabarlah. Anggota individu dari tim mungkin tidak mendapatkan ide atau keputusan secepat Anda bersabar dan memberi mereka waktu.

4. Pertahankan rasa urgensi. Kesabaran itu penting, tetapi tim juga perlu mempertahankan rasa urgensi. Terlalu sering tim terjebak dalam proses, menghabiskan terlalu banyak waktu pada poin-poin kecil, atau merana karena sejumlah alasan lain. Berikan waktu kepada tim untuk menyelesaikan masalah, tetapi selalu ingat timeline – dan bergerak menuju penyelesaian.

5. Luangkan waktu untuk merencanakan pertemuan Anda. Ingin cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas tim Anda? Habiskan lebih banyak waktu untuk merencanakan pertemuan Anda. Rapat biaya waktu, uang dan energi emosional dan fisik. Tingkatkan laba atas investasi itu dengan memiliki tujuan dan rencana yang jelas untuk setiap pertemuan – dan dengan membiarkan semua orang melihat rencana itu (agenda) sebelum pertemuan sehingga mereka dapat dipersiapkan untuk berhasil.

6. Bersedia untuk meminta dan menerima bantuan. Berada di tim berarti menjadi bagian dari tim. Bersedia untuk meminta bantuan pada tugas atau keputusan tertentu. Ketika bantuan ditawarkan jangan bangga – biarkan orang membantu. Ini akan membangun hubungan dan membantu tim berhasil lebih cepat.

7. Bagikan. Ide-ide Anda, pikiran Anda, pengalaman Anda. Berbagi hal-hal ini sangat penting bagi tim yang mengembangkan sinergi. Tanpa kesediaan untuk berbagi, sebuah tim hanyalah kumpulan individu. Dan ketika pekerjaan selesai, bersedia berbagi penghargaan dan kesuksesan juga.

8. Bersedia memberikan umpan balik. Terkadang orang akan melakukan sesuatu yang mengganggu Anda atau anggota tim lainnya. Bersedia memberikan umpan balik kepada orang tentang perilaku mereka. Sama pentingnya, ketika orang bersinar atau telah melakukan sesuatu yang sangat berharga, biarkan mereka mengetahuinya juga! Umpan balik tepat waktu yang efektif membantu tim menghindari kerusakan dan menyediakan informasi yang dibutuhkan untuk perbaikan berkelanjutan.

9. Perbaiki masalah, bukan kesalahan. Masalah akan terjadi. Gunakan mereka sebagai cara untuk menilai kemajuan dan sebagai kesempatan untuk belajar, daripada sebagai kesempatan untuk menyalahkan. Setelah mempelajari apa yang bisa dipelajari, biarkan situasi berlalu dan fokus energi tim ke depan, bukan pada masalah atau masalah.

10. Libatkan orang yang tepat pada waktu yang tepat. Terkadang tim membutuhkan bantuan dan keahlian dari luar. Pergi dan dapatkan itu! Dapatkan orang yang tepat terlibat untuk membuat keputusan dan orang yang tepat yang terlibat untuk menerapkan keputusan tersebut.

11. Simpan gambar besar dalam tampilan. Tim sering tersesat dalam prosedur, masalah kecil atau pada jenis lain dari "jejak kelinci". Jangan kehilangan jejak gambar besar. Ingat tujuan dan tujuan tim dan terus bawa diri Anda dan tim kembali ke tujuan tersebut. Menjaga gambaran besar dalam pandangan akan memuluskan banyak tonjolan di jalan tim dan mengurangi waktu dan upaya yang diperlukan untuk mencapai kesuksesan.

12. Jadilah proaktif. Kiat-kiat ini untuk pemimpin tim tetapi tidak hanya untuk pemimpin tim. Setiap orang dalam tim memiliki tanggung jawab untuk keberhasilan tim. Bersedia untuk mengajukan pertanyaan yang sulit, mendorong tim untuk memiliki perencanaan rapat yang lebih baik, memberikan umpan balik dan banyak lagi. Tim yang sangat efektif terdiri dari anggota tim yang sangat efektif dan proaktif.

Seperti yang saya sebutkan di bagian atas artikel ini, pikirkan kiat mana yang dapat Anda terapkan dengan dampak langsung terbesar. Putuskan untuk mengambil tindakan yang tepat berdasarkan tekad itu dan Anda akan mengambil langkah positif menuju kerja tim yang lebih efektif.

Mengembangkan Tim Multikultural yang Lebih Efektif

No Comments

Ketika Anda mengumpulkan anggota tim dari berbagai latar belakang budaya, hasilnya dapat berupa keharmonisan kreatif dan solusi yang lebih baik dan terfokus secara global

Tim yang beragam secara budaya semakin menjadi perekat yang bergabung dengan operasi yang mencakup seluruh dunia dari organisasi-organisasi multinasional yang besar. Pada saat yang terbaik, tim multikultural mengungguli tim tradisional di bidang berinovasi, memahami beragam pasar, memenuhi kebutuhan pelanggan, dan menyelaraskan berbagai kepentingan organisasi. Ketika hal-hal menjadi asam, bagaimanapun, tim multikultural dapat menjadi mahal, hotpot tidak produktif frustrasi, semangat rendah, dan jari-menunjuk.

Berikut adalah beberapa pemikiran tentang cara untuk membangun tim multikultural yang lebih efektif, yang menghadapi tantangan unik mereka sendiri dari rekan-rekan tradisional mereka. Ide-ide ini didasarkan pada pengalaman saya memfasilitasi dan mengamati tim lintas fungsi, pembelajaran aksi untuk beberapa perusahaan multinasional Eropa. Sebagian besar tim terdiri dari enam hingga delapan anggota yang mencakup dua hingga empat benua, mewakili beberapa kebangsaan dan budaya.

1) Tingkatkan efektivitas dengan meluangkan waktu untuk fokus pada pembentukan tim di awal kehidupan tim

Melakukan sesi pembentukan tim awal dapat menghasilkan manfaat berkelanjutan, termasuk kemampuan untuk membentuk hubungan kerja yang sehat, membuat dan melaksanakan keputusan, menangani konflik, menikmati kredibilitas organisasi, dan menghasilkan solusi yang benar-benar inovatif. Organisasi sering menghindari langkah ini karena kendala waktu dan uang yang jelas. Namun, itu menjadi masalah "bayar sekarang atau bayar nanti." Tanpa beberapa cara untuk membangun hubungan yang efektif di awal kehidupan tim, tim beroperasi pada kerugian permanen dibandingkan dengan mitra tradisionalnya; anggota akan kurang efektif dalam memberikan hasil berkualitas, menyelesaikan konflik, mengeksplorasi ide-ide baru, dan mendukung satu sama lain.

2) Tingkatkan efektivitas dengan memperjelas harapan dan norma tim sejak awal

Tim multikultural yang efektif sangat memperhatikan mengklarifikasi tujuan tim, mencari tahu cara bekerja bersama, menentukan sumber daya yang tersedia, dan memahami kiriman mereka sejak awal. Tim saya bekerja dengan menyoroti hasil dari bekerja melalui dan menyetujui norma-norma selama fase awal pembentukan tim. Norma-norma ini membantu menyediakan bahasa umum yang melintasi berbagai budaya dan latar belakang dan memberikan setiap anggota jangkar referensi yang jelas. Dengan kata lain, harapan dan norma ini membantu menghubungkan anggota tim dengan budaya organisasi yang lebih besar dan menyeluruh.

3) Meningkatkan efektivitas dengan membuat upaya ekstra untuk memahami kompleksitas budaya

Bagaimana anggota tim terlibat dengan satu sama lain diinformasikan oleh latar belakang budaya mereka, sehingga pemimpin tim harus mengembangkan pola pikir global yang membantu mereka mengetahui cara terbaik melibatkan orang-orang dari budaya yang berbeda. Pada saat yang sama, mereka perlu mengingat bahwa individu mungkin belum tentu sesuai dengan stereotip budaya mereka. Saya bertemu banyak profesional Tionghoa yang cerewet, ekstrover, serta orang-orang Brasil yang pendiam dan introvert – yang semuanya memercayai stereotip budaya mereka. Saya suka lapisan kompleksitas ini dan menemukan mereka sumber daya yang kaya untuk tim untuk menemukan dan mengeksploitasi: lapisan unik, preferensi individu, ditambah lapisan latar belakang nasional dan budaya, ditambah lapisan budaya organisasi yang mengontekstualisasikan mereka semua.

Saya pernah bekerja dengan tim yang terdiri dari 15 orang yang mewakili 13 budaya dari Amerika, Australia, Eropa, Asia, dan Afrika. Mereka luar biasa, dan mereka sepenuhnya memasukkan budaya nasional mereka untuk merangkul apa yang mereka coba lakukan sebagai sebuah tim. Mereka adalah studi yang menginspirasi tentang bagaimana menyenangkan dalam perbedaan budaya dan menggunakannya sebagai titik pengungkit, bukannya melihat perbedaan budaya sebagai penghalang, risiko, atau alasan.

4) Meningkatkan efektivitas dengan menangani tantangan khusus dalam mengelola konflik dan kreativitas

Menangani konflik dengan baik sulit dilakukan oleh tim mana pun. Tim multikultural menghadapi beban tambahan. Konflik dirasakan, dihargai, dan diatasi dengan cara yang berbeda dalam budaya yang berbeda. Ketika anggota tim takut konsekuensi konflik yang tidak diinginkan, ide-ide ditekan, diskusi menjadi steril, dan kreativitas menderita.

Probabilitas gesekan pada tim manapun adalah 100 persen. Jadi mencari tahu cara menanganinya adalah investasi waktu dan energi yang besar. Tim yang efektif mengenali kekuatan kontak pribadi dan tatap muka sebagai dasar untuk menangani konflik ini. Mereka juga mengenali bagaimana memanfaatkan energi yang dihasilkan oleh friksi interpersonal alami menciptakan potensi untuk solusi kreatif dan inovasi yang berharga. Ini adalah prinsip yang dianut di hari-hari awal Saturn Corporation, di mana saya bekerja: tim sengaja terdiri dari anggota yang mewakili kepentingan dan fungsi berbeda – dan dalam dua tahun pertama operasi, lebih dari 400 paten dihasilkan.

Kegiatan awal pembentukan tim meletakkan fondasi ini. Menemukan cara-cara kreatif untuk interaksi berkelanjutan menjadi penting untuk melanjutkan kemampuan ini. Semua ini memerlukan komitmen dan disiplin diri pada setiap bagian, dan menemukan cara efektif untuk memberi dan menerima umpan balik terbuka.

Rahasia untuk Mengalahkan Tim yang Lebih Atletik daripada Tim Anda di Youth Football

No Comments

Bermain di Ruang Angkasa adalah istilah kunci.

Kami tidak berbicara tentang bermain bola di bulan, gravitasi nol akan membuat kita semua harus memikirkan kembali permainannya sedikit.

"In Space" berarti bermain dengan jarak antara pemain Anda dan tim lainnya. Jika tim Anda lebih besar dan lebih atletis dan dapat menangani pemain tim satu lawan satu, Anda menginginkan ruang, itu adalah teman Anda.

Namun, jika Anda tidak memiliki atlet yang lebih besar dan lebih baik daripada tim lain, ruang adalah musuh Anda.

Memainkan "In Space" berarti hanya apa yang dikatakannya, menempatkan pemain Anda dengan ruang di antara mereka dan lawan. Jika tim Anda terdiri dari anak-anak yang lebih cepat, lebih besar, dan lebih atletis, mereka akan mendominasi dalam satu lawan satu pertandingan. Itulah mengapa Anda melihat tim dengan banyak penerima cepat besar melakukan dengan sangat baik dalam pelanggaran "menyebar" di mana mereka mengisolasi pembela yang lemah di luar sangat luas versus receiver yang dominan ini, tentu saja Anda harus memiliki QB yang dapat melemparkannya dalam kasus-kasus ini. Jika penerima stud itu hanya bisa mendapatkan bola "di ruang angkasa" dia akan memiliki kesempatan untuk mencetak dalam banyak kasus.

Di sisi lain, sebagian besar tim sepak bola pemuda tidak memiliki pemain yang benar-benar mendominasi liga. Sebagian besar dari kita diberkati dengan hanya sekelompok anak-anak dan sebagian dari kita akan memiliki kelompok anak-anak yang aneh yang hanya lebih kecil dan kurang atletis daripada tim yang kita hadapi. Dalam kasus ini Anda ingin memiliki ruang sekecil mungkin antara anak-anak Anda dan pihak oposisi.

Coba pikirkan tentang latihan penanggulangan Anda, ketika Anda melakukan latihan penanggulangan dalam jarak dekat, katakanlah kotak 1 yard persegi, sebagian besar anak-anak non-atletik Anda sering dapat melakukan tekel. Namun, ubahlah latihan penanggulangan itu menjadi medan terbuka yang menuntaskan latihan 20 yard dengan 20 yard persegi, berapa banyak anak-anak Anda yang kurang atletis kini dapat melakukan tekel dalam latihan itu? Hal yang sama berlaku untuk memblokir; anak-anak yang sangat atletis dapat membuat blok "di ruang angkasa" anak-anak yang kurang atletis tidak bisa.

Tim yang kurang atletik hampir selalu tampil lebih baik jika mereka mengencangkan garis mereka, blok tim ganda dan menarik untuk memiliki angka yang luar biasa di titik serang. Tim yang kurang atletik perlu menjalankan perangkap dan permainan jarak dekat lainnya seperti irisan untuk membuat tim atletik tetap waspada. Tim yang kurang atletik perlu menjalankan banyak penyesatan untuk menjaga pertahanan menjauh dari permainan, sementara mereka menjalankannya di antara tekel. Seri pemintal dalam kryptonite untuk supermen pada regu-regu ini. Hanya ada beberapa permainan yang membuat TIDAK ADA SENSE melawan tim seperti ini, sweep, drop back passes, deep reverses, ini akan menjadi permainan yardage negatif.

Kabar baiknya adalah dengan Single Wing Offense, tim yang kurang atletik dapat bersaing dengan tim yang sangat atletis. Sering disebut "sepak bola di bilik telepon", pemintal dan perangkap menjaga tim atletik agar tidak mengalir dengan keras ke pangkalan Anda. Blok tim ganda, wedges dan menarik memberikan keuntungan nomor tim Anda di titik serangan sehingga linemen yang lebih kecil atau lebih lemah bisa sukses. Perpecahan yang sempit, penyesatan dan menarik linemen membantu bahkan punggung yang sangat rata-rata untuk memasang angka besar dengan pelanggaran ini.

Pada tahun 2002 kami memiliki ukuran punggung rata-rata yang sangat besar bernama J.A. dengan kecepatan rata-rata. Untuk tim 8-10 usia kami, dia menimbang 81 pound dan ketika kami berlari lomba eval, dia sekitar 6 dari 25 anak-anak. J.A. adalah pemain yang sangat patuh, dia adalah seorang pelari yang sabar, dia selalu menjaga kakinya tetap bergerak dan selalu mencari celah, tetapi tidak ada yang istimewa. Pada tahun 2002 ia bermain Fullback untuk kami dan berlari hanya 2 drama tahun itu, irisan dan jebakan. Dia mencetak 31 TDs untuk kami di FB wedge bermain sendiri, tentu saja kami memiliki backfield yang sangat lemah tahun itu dan dia mendapat banyak carry. Seandainya kami memiliki seri pemintal, dia akan melakukannya dengan lebih baik.

Untuk mengalahkan tim yang lebih besar atau lebih atletik: Pada tahun 2003 tim 8-10 saya dari Omaha tidak terkalahkan di liga dan memasang angka yang sangat mencolok. Kami mencetak gol sesuka hati, pergi 11-0 dan memenangkan pertandingan gelar liga kami 46-12 setelah memimpin 46-0 di kuarter ketiga. Kami melanjutkan untuk mengalahkan dua juara liga dari liga lain yang berusia 11-12 tahun. Pada tahun 2004 saya memulai program baru di pedesaan Nebraska di daerah di mana program pemuda yang ada telah memenangkan sesuatu seperti total 4-5 pertandingan dalam 5 tahun sebelum saya tiba di sini. Tahun pertama di sana kami memiliki semua pemain rookie dengan pengecualian 2-3 bangku pemanasan dari tim lain di kota. Kami hanya memiliki satu pemain lebih dari 100 pound pada usia 8-10. Perlahan tapi pasti kami meningkat setiap minggu dan pada akhir musim kami mulai terlihat cukup bagus. Kami memainkan tim Inner-city yang sangat besar dan cepat dari Lincoln tahun itu, Salvation Army. Mereka tidak kehilangan permainan dalam 3 tahun, kami kalah luar biasa, outsized dan memiliki kecepatan yang lebih rendah, tetapi mengalahkan mereka di penggigit kuku dengan TD tunggal dalam perjalanan ke musim 11-0.

Kemenangan terbesar kami dalam overmatch ekstrim dengan pada tahun 2005 ayat-ayat Omaha Pilih Hitam. Tim 8-10 usia itu memilih dari lebih dari 150 anak-anak, memiliki setidaknya 5 anak di atas 150 lbs dan tidak pernah hilang dalam 3 tahun di liga "pilih" Omaha. Mereka adalah tim Inner-city yang sangat agresif dengan banyak kecepatan dan kepercayaan diri. Saya di sisi lain hanya memiliki 25 negara anak-anak yang muncul, tidak memotong atau memilih dan banyak anak-anak muda di atasnya. Untuk membuat cerita panjang pendek, kami memiliki tim ini dengan 4 TDS di babak pertama dan bisa menyebutkan skor. Tak perlu dikatakan bahwa tim, orang tua mereka, dan orang tua kami dalam hal ini terkejut. Hal yang baik adalah dengan pelanggaran ini Anda dapat bersaing dengan siapa pun, berita buruknya adalah ketika Anda melakukan itu sulit untuk mendapatkan tambahan dari permainan liga. Tim dalam kota besar seperti North Omaha Boys Club bahkan tidak akan bermain di lapangan rumah mereka, itu memalukan karena kalah oleh tim yang lebih kecil dan lebih lambat, mereka telah menolak saya dua kali dalam 2 tahun terakhir untuk permainan tambahan yang kami berdua memiliki tanggal terbuka di akhir musim.

Sayap Tunggal memang menawarkan beberapa fleksibilitas jika Anda memiliki pemain pejantan yang Anda ingin mengisolasi "Dalam ruang". Kami menambahkan seri mesh pada tahun 2005 untuk mengakomodasi pemain yang kami pikir masuk akal untuk menempatkan "dalam ruang". Ketika kami melawan lawan yang lebih lemah, seri "jaring" bekerja sangat baik, tidak ada yang bisa menangani pejantan kami. Ketika kami bermain melawan kompetisi yang sama atau lebih rendah kami harus kembali ke pelanggaran dasar perpecahan ketat kami untuk menggerakkan bola secara konsisten.

Hindari Ejakulasi Cepat Selama Berhubungan Seks – Berlatih Melakukan Masturbasi Lebih Lama

No Comments

Inilah cara yang mudah, efektif dan bahkan menyenangkan untuk belajar cara mengalahkan ejakulasi cepat saat berhubungan seks. Kita semua menderita ini sekali-sekali dan bagi banyak dari kita itu adalah masalah KONSTAN.

Jadi, inilah yang harus dilakukan.

Jika Anda tidak sering bermasturbasi, Anda harus mulai bekerja. Jika Anda sering melakukan masturbasi, maka tidak ada masalah, Anda hanya akan membuat beberapa perubahan.

Ada slogan slang untuk masturbasi yang pertama-tama kita ingin singkirkan – "menggosokkan yang cepat". Kami ingin mengubahnya menjadi "menggosok a panjang satu dari ". Masturbasi cepat sebenarnya adalah penyebab besar penderitaan dari ejakulasi cepat. Jika Anda berlatih ejakulasi dengan cepat, lalu tebak apa? Selama seks yang sebenarnya Anda akan – ejakulasi dengan cepat! Ini bukan otak tetapi kebanyakan dari kita salah memisahkan keduanya dan tidak melihat hubungan antara kamar mandi masturbasi dan kamar tidur seks.

Sama seperti ini penyebabnya, ini juga bisa menjadi obatnya. Yang perlu kita lakukan adalah memperpanjang sesi masturbasi kita. Bekerja untuk bertahan selama mungkin.

Inilah cara Anda berlatih memperpanjang sesi Anda:

Setelah Anda merasakan ejakulasi, hentikan segalanya. Lepaskan dan jeda sebentar. Ambil napas dalam-dalam, dan setelah Anda kembali duduk, kemudian lanjutkan masturbasi dan jeda lagi saat Anda merasakannya kembali. Terus dan terus lakukan ini sampai Anda tidak bisa bertahan lebih lama lagi.

Setelah beberapa saat Anda tidak perlu berhenti, Anda hanya perlu memperlambat. Dan akhirnya Anda tidak perlu terlalu banyak memperlambat, Anda akan dapat mengendalikannya dan bertahan. Itu hanya butuh latihan.

Bisakah Anda Menjadi Pemain Basket Lebih Baik Tanpa Berlatih?

No Comments

Apakah ini terdengar seperti Anda atau siapa pun yang Anda kenal?

"Hei, aku berlatih hari demi hari, tapi aku masih tidak tampil baik." "Apa yang saya lakukan?"

Jika demikian, berikut beberapa kiat yang bisa Anda gunakan untuk menjadi pemain bola basket yang lebih baik.

Saya tidak akan memberi tahu Anda yang lama, "berlatih, berlatih, berlatih".

Berlatih tidak dapat dihindari untuk menjadi pemain bola basket, tetapi ada cara lain untuk menjadi pemain basket yang lebih baik, jadi inilah mereka.

Sudut Pandang Coach

Lihatlah hal-hal dari sudut pandang seorang pelatih.

Ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri Anda, dan jawablah sejujur ​​mungkin.

Jika Anda seorang pelatih, apakah Anda menginginkan diri sendiri di tim Anda?

Apakah Anda akan menjadi starter?

Apakah Anda akan menjadi orang yang tepat?

Apakah Anda hiruk pada setiap permainan?

Apakah Anda agresif?

Apakah Anda bermain basket seperti hidup Anda di telepon?

Praktik Sempurna Membuat Sempurna

Anda tidak hanya perlu berlatih untuk mengembangkan keterampilan Anda, Anda perlu berlatih untuk mengembangkan pola pikir Anda. Menurut pendapat saya, bola basket setidaknya 80% mental. Mentalitas adalah apa yang membedakan para pemain bola basket hebat dari para pemain bola basket yang baik.

Anda perlu mengembangkan naluri pembunuh, dan Anda harus menjadi binatang buas di lapangan basket. Naluri pembangun dikembangkan dengan mengekspos diri Anda ke permainan bola basket sesering mungkin. Pertunjukan seperti binatang buas akan mengharuskan Anda menjadi binatang buas dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Lebih tegas dalam basket dan aspek lain dalam hidup Anda. Berusahalah untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan, dan jangan biarkan hal-hal terjadi pada Anda, sebagai gantinya, pergilah dan buat sesuatu terjadi.

Latih tubuh dan pikiran Anda agar konsisten. Konsistensi adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjadi pemain basket yang lebih baik. Konsisten dengan latihan fisik dan mental Anda. Lakukan upaya sadar untuk menjadi lebih tegas secara fisik dan mental sepanjang kehidupan sehari-hari Anda. Saya tidak mengatakan Anda harus menjadi pengganggu, sebaliknya, Anda ingin menjadi pengambil tindakan etis.

Jangan baik-baik saja; menjadi hebat.

Bagaimana Anda Menghabiskan Jam Non-Praktek Anda?

Apakah Anda membaca buku tentang bola basket?

Apakah Anda menonton video basket?

Apakah Anda belajar basket setiap hari, sampai ke rincian halus?

Makanan apa yang kamu makan?

Apakah Anda memanfaatkan video game?

Saya terbiasa mengambil gerakan dari gim video dan melatihnya dalam kehidupan nyata. Saya benar-benar menciptakan latihan latihan saya sendiri dari game NBA 2k ketika saya masih di SMA. Ketika saya akan bermain game, saya akan menuliskan gerakan yang bekerja di gim video dan saya akan berlatih ketika saya pergi ke lapangan basket setempat.

Jangan Mendevaluasi Pentingnya Latihan Mental Dan Fisik

Jika Anda ingin menjadi pemain hebat, Anda perlu berlatih seperti Elites. Pergi ke lapangan basket dan menembak bertiga sepanjang hari bukanlah cara para pemain basket Elite berlatih. Anda membutuhkan rencana permainan khusus setiap kali Anda pergi ke lapangan basket Anda untuk berlatih.

Dua Driving Range Games untuk Membuat Praktik Lebih Menyenangkan

No Comments

Apakah Anda menemukan driving range sebagai tugas yang membosankan dan berulang? Baca terus untuk menemukan dua game yang dapat Anda mainkan di driving range, yang akan meningkatkan kenikmatan yang Anda dapatkan dari sesi driving range dan mungkin menurunkan handicap Anda.

Ketika banyak pegolf amatir menuju ke driving range, mereka hanya akan memukul 100 bola secepat mungkin tanpa benar-benar peduli dimana bola mereka mendarat. Ini menjadi pengalaman berulang ketika mereka mengambil bola, memukulnya dan jika itu terasa 'bagus' maka itu adalah tembakan yang bagus … terlepas dari seberapa jauh target mereka. Mereka mungkin tidak pernah benar-benar memiliki target di tempat pertama tetapi untuk mencoba dan memukulnya di belakang jangkauan.

Ini tidak akan meningkatkan permainan Anda. Anda akan menjadi lelah setelah X jumlah tembakan dan tanpa latihan rutin yang tepat Anda hanya akan mengukir kesalahan ke ayunan Anda yang akan terlihat di putaran golf Anda.

Sebelum kami menyebutkan dua game, mari kita bicara sedikit tentang angka. Rata-rata handicapper hits tinggi mengatakan, 100 tembakan per putaran golf. Paling-paling rata-rata mereka hanya butuh pengemudi sekali per lubang. Itu membuat hanya 14% dari putaran handicappers tinggi dengan pengemudi. Jadi mengapa Anda memukul 100% bola Anda di kisaran dengan sopir?

Oke, jadi bagaimana jika Anda bisa membuat sesi driving range lebih menyenangkan dan lebih bermanfaat?

Mainkan Kursus

Kita harus menghentikan kebiasaan memukul bola demi bola, tidak ada latihan ayunan dan tidak mengukir apa pun kecuali kejahatan murni ke dalam ayunan golf itu. Bagaimana? Mainkan saja …

Pilih scorecard a lapangan golf yang Anda ketahui secara visual di kepala Anda. Bagi sebagian besar pemain, ini adalah lapangan golf lokal tempat mereka menjadi anggota.

Sekarang, Anda bermain melalui lapangan golf itu, memukul setiap klub seperti yang Anda lakukan dalam kehidupan nyata. Jika Anda memukul tembakan yang buruk maka Anda dapat membuat tembakan pemulihan berikutnya, atau mengambil sendiri mulligan dan memukulnya lagi sampai Anda memukulnya persis seperti yang Anda suka.

Ini akan memaksa Anda mengganti tongkat golf dan mencampur jenis-jenis pemotretan yang Anda mainkan di lapangan. Pastikan untuk melakukan latihan ayunan untuk setiap bidikan dan kerjakan rutin pra-jepret normal Anda. Anda tidak berada di driving range untuk memukul 100 bola secepat mungkin. Kualitas diatas kuantitas.

Ini adalah permainan latihan yang sangat berguna dan Anda dapat memainkannya dengan seorang teman juga.

KUDA

Game ini di driving range berasal dari permainan skateboard yang akan saya mainkan sebagai anak yang lebih muda. Idenya adalah bahwa orang pertama menetapkan 'trik' dan pemain berikutnya harus mencocokkannya. Jika dia tidak cocok maka mereka mendapat huruf H. Ketika H.O.R.S.E. dibuat oleh satu pemain, mereka kalah.

Jadi di driving range, pemain pertama meneriakkan satu tembakan – seperti, '9 besi di sisi kiri hijau'. Jika dia tidak memukulnya dan pemain kedua melakukannya, pemain akan mendapatkan surat itu.

Jika keduanya memukulnya, maka pemain satu set lagi. Pemenang setiap babak menetapkan aturan berikutnya.

Anda dapat mencampur-aduk aturan bagaimana Anda ingin membuatnya sesering yang Anda suka.

Permainan praktik apa yang Anda nikmati di driving range?

Cara Membuat Penis Tumbuh Lebih Besar Selamanya – Latihan Penis Untuk Latihan Setiap Hari

No Comments

Apakah Anda pikir itu benar-benar tidak mungkin untuk menambah ukuran penis Anda? Kami akan menunjukkan kepada Anda bahwa tidak hanya itu mungkin dan benar, tetapi di sini adalah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan hidup karier itu. Hal pertama yang Anda lakukan adalah membersihkan pikiran Anda dari semua afirmasi negatif dan keyakinan bahwa hanya melalui operasi Anda bisa memiliki penis yang lebih besar. Itu tidak benar dan peradaban kuno adalah bukti bahwa itu tidak memerlukan pisau bedah yang tajam atau jenis lain dari alat yang dibuat-buat dan diproduksi secara konyol untuk memperpanjang dan memperluas penis Anda. Anda tidak membutuhkan apa pun kecuali pikiran, hati, tangan, keinginan untuk menang dan menjadi besar!

Latihan setiap hari

Anda dapat melakukannya sendiri di kenyamanan Anda di rumah hanya dengan sedikit membaca. Beri tahu saya di mana lagi Anda bisa menerima kesepakatan semacam ini, informasi penelitian yang terbukti hebat tentang pelengkap yang sangat penting jika bukan yang paling penting dari tubuh Anda, dan dengan sedikit biaya untuk Anda, hanya waktu? Cukup dengan menggunakan metode Jelqing untuk pertumbuhan penis, Anda akan berjalan dengan baik, tepat 50% dari jalan Anda, menuju memiliki unit yang lebih besar di sana, dan akhirnya menjadi kekasih yang Anda inginkan! Buat bentuk "O" dengan jari-jari Anda dan berikan sedikit tekanan pada poros. Anda harus rajin dan melakukan ini setiap hari, kecuali tentu saja ada rasa sakit.

Hal terbaik dari latihan ini adalah tidak lama dan akan membantu Anda memiliki penis yang lebih besar seumur hidup. Kami sudah mendiskusikan metode Jilq yang merupakan latihan kontraksi dan pelenturan otot sfingter, yang digunakan untuk mengontrol aliran kemih dan buang air besar juga. Ada otot yang sangat kuat dan otot yang mengendalikan banyak aktivitas penis karena perlu melekat erat. Dengan menggunakan Jelqing dan latihan peregangan tangan lainnya, Anda akan hampir sampai ke penis yang lebih besar dan semua manfaat yang didapat dari memiliki Mayor Johnson dalam pasukan kecil Anda.

Pasangan Latihan Baik dan Kumpulan Pikiran

Tidak ada yang salah dengan memiliki penis yang lebih besar dan ingin memilikinya adalah alat citra diri yang hebat dan yang akan membuahkan hasil lebih besar daripada yang bisa Anda bayangkan teman saya. Hanya berpikir tentang memiliki penis yang lebih besar dan mengejutkan wanita dalam hidup Anda di kamar tidur satu malam yang gelap yang hanya diterangi oleh lilin dan bau parfum dan anggur merah di seluruh ruangan! Saya tidak mencoba untuk membuat Anda dalam mood sekarang, saya hanya mencoba untuk mendapatkan Anda dalam mood optimis-pikiran dan suasana hati dan suasana hati penis untuk mendapatkan penis yang lebih besar dan mendapatkan penis yang lebih besar dan mendapatkan penis Anda akan bangga! Untuk membuat penis Anda tumbuh lebih besar selamanya, Anda harus mengetahui beberapa latihan yang baik.

Meskipun itu bukan latihan fisik, melatih dan melatih pikiran Anda untuk melihat tujuan penis yang lebih besar sebenarnya akan membantunya tumbuh. Ini adalah hal yang sederhana, tetapi banyak pria lupa melakukannya dan mereka tidak melihat hasil yang mereka rencanakan.

Cara Mendapatkan Ton Dari Hasil Dari Latihan Gitar Dan Menjadi Gitaris Yang Lebih Baik Dengan Cepat

No Comments

Percayalah bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan bermain gitar Anda karena kurangnya waktu latihan yang tersedia atau pengetahuan yang terbatas untuk cara memindahkan permainan Anda ke depan? Saya punya kabar baik untuk Anda. Anda dapat dengan cepat mencapai tujuan bermain gitar Anda – Anda hanya perlu memahami bagaimana membuat waktu latihan Anda sangat efektif.

Setelah membantu ribuan siswa gitar selama bertahun-tahun mendapatkan hasil dalam permainan mereka, saya menemukan bahwa gitaris sering menggunakan waktu latihan mereka sangat tidak efektif. Dengan membuang begitu banyak waktu latihan, Anda secara drastis memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan musik Anda. Setelah Anda mendapatkan hasil dari setiap detik latihan gitar, kemajuan Anda akan meroket.

Berikut adalah empat kebiasaan berlatih gitar yang perlu Anda koreksi untuk membuat kemajuan lebih cepat:

1. Berlatih Beberapa Item Terlalu Banyak Dan Yang Lain Terlalu Sedikit

Kesalahan ini umumnya dibuat karena hal-hal berikut:

1. Waktu Latihan Gitar yang tidak dikelola dengan benar. Banyak pemain gitar yang harus mereka lakukan adalah berlatih segalanya untuk waktu yang sama. Ini tidak benar. Kebenarannya adalah: tidak semua keterampilan musik perlu dilatih dengan frekuensi yang sama dengan yang lain. Beberapa keterampilan musik (seperti menulis lagu) harus dikerjakan lebih jarang, tetapi dalam lebih banyak waktu per sesi latihan. Di sisi lain, lilitan gitar teknis mungkin memerlukan frekuensi latihan yang lebih tinggi dengan waktu moderat digunakan setiap sesi. Ketika Anda secara acak membagi waktu yang dihabiskan untuk setiap tugas menjadi segmen yang sama dalam jadwal Anda, Anda akhirnya menjadwalkan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan untuk beberapa item dan tidak cukup untuk orang lain. Akibatnya, Anda membuat kemajuan yang sangat lambat di semua bidang.

2. Latihan Gratifikasi Instan. adalah hal yang umum bagi pemain gitar untuk membuang banyak waktu mempraktekkan hal-hal yang sudah sangat mereka mahir. Akibatnya, mereka tidak pernah benar-benar maju di bidang yang mereka lemahi, membawa keseluruhan gitar mereka bermain secara keseluruhan.

Bagaimana Anda membagi waktu latihan gitar Anda juga tergantung pada beberapa variabel lain. Ini termasuk: berapa banyak waktu yang harus Anda latih, seberapa bagus Anda di setiap item, tujuan bermain gitar pribadi Anda, dan bagaimana hal-hal tertentu paling baik dilakukan dan dikuasai. Ketika semua ini diubah, Anda perlu mengubah rutinitas latihan Anda. Jika tidak, Anda akan berakhir dengan keterampilan yang tidak seimbang dan latihan yang tidak efektif.

2. Mengerjakan Elemen Gitar yang Diputar Dalam Urutan Yang Salah

Urutan tertentu dari item yang Anda latih adalah instrumental untuk seberapa banyak / sedikit peningkatan yang setiap sesi latihan tawarkan kepada Anda. Ini berlaku baik pada level kecil dan tingkat makro yang diperbesar. Makro level artinya: berbagai jenis keterampilan musik (seperti teknik bermain gitar, teori, pelatihan telinga, dll.). Tingkat yang lebih kecil berarti latihan spesifik dalam setiap area. Agar latihan Anda lebih efektif, Anda perlu mengidentifikasi urutan terbaik untuk kedua jenis keterampilan musik dan latihan spesifik dalam setiap kategori.

3. Anda Tidak Melakukan Pemanasan Secara Efektif

Semua orang mengerti pentingnya pemanasan sebelum berlatih. Namun, sangat sedikit orang yang benar-benar melakukan ini dan jauh lebih sedikit melakukan ini tepat. Banyak gitaris percaya bahwa "pemanasan" berarti secara harfiah memanaskan jari-jari mereka dengan berlari melalui satu set gerakan khusus atau latihan berwarna. Ini sebenarnya membuang-buang waktu Anda, dan inilah alasannya:

1. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu latihan Anda untuk mempraktekkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan materi yang ingin Anda latih hari itu.

2. Lebih buruk lagi, Anda sering terputus dari latihan ini secara mental karena Anda melihat mereka sebagai "hanya pemanasan". Akibatnya, Anda mempersiapkan diri secara mental untuk melakukan hal yang sama ketika Anda mempraktekkan barang-barang yang benar-benar ingin Anda tingkatkan. Otakmu sama pentingnya seperti yang Anda jari saat berlatih gitar.

Berhentilah membuang waktu yang tak terhitung untuk mencoba menemukan latihan pemanasan yang baik. Latihan yang paling baik digunakan untuk pemanasan adalah latihan yang ingin Anda latih – hanya dimainkan pada tempo yang lebih lambat. Juga, Anda otak harus pemanasan serta jari-jari Anda. Tetap fokus dan perhatikan saat melakukan pemanasan untuk mempersiapkan diri untuk sesi latihan Anda.

4. Berlatih Dengan Kecepatan yang Tidak Dapat Dihadapi Otak Anda

"Berlatih gitar" jauh lebih dari sekadar "mengulangi gerakan yang sama berulang kali". Anda perlu memfokuskan pikiran dan telinga Anda pada elemen-elemen tertentu dari permainan gitar Anda menyaring mereka. Sebagai contoh, daripada secara acak memainkan pola skala berulang-ulang, Anda dapat mengamati tangan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak menggunakan gerakan berlebihan. Anda juga dapat berlatih sambil memastikan bahwa catatan tidak berdering bersama saat Anda mentransfer dari satu string ke string berikutnya.

Otak Anda menganalisis setiap nada yang Anda mainkan dan harus membuat penyesuaian khusus untuk menggerakkan tangan Anda ke mana mereka harus pergi. Jika Anda sering berlatih lebih cepat daripada pikiran Anda dapat "menganalisis", Anda hanya memperkuat kebiasaan apa pun (baik yang baik atau buruk) yang sudah Anda miliki.

Sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasan utama mengapa begitu banyak pemain gitar gagal mendapatkan hasil yang bagus dari sesi latihan mereka, cari tahu dengan pasti apa yang harus Anda lakukan untuk membuat latihan gitar Anda lebih efektif.

Menghentikan Ejakulasi Dini – 3 Teknik Praktik yang Sangat Baik Untuk Bertahan Lebih Lama Di Tempat Tidur

No Comments

Menghentikan ejakulasi dini tidak harus sulit tetapi Anda perlu berlatih. Jika Anda berlatih menggunakan teknik ini, maka tubuh Anda akan beradaptasi untuk bertahan selama lebih lama saat berhubungan seks dan Anda akan berhasil menghentikan ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Berikut adalah 3 teknik latihan untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks:

Saya telah menemukan 3 teknik berikut yang paling efektif untuk berlatih melakukan hubungan seks lebih lama. 2 pertama Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi yang ketiga membutuhkan pacar atau pasangan seksual.

Catatan: Sementara teknik ketiga bisa sangat efektif untuk latihan, Anda pasti tidak ingin menunggu sampai Anda mendapatkan pacar. Tidak ada jaminan dia akan membantu Anda dan mungkin lebih menyebalkan daripada nilainya. Ambil tangan Anda sendiri dan berlatih sendiri dengan dua teknik pertama. Jika Anda sudah memiliki pacar pengertian maka Anda dapat menggunakan metode ketiga, sambil menyertakan teknik dari dua yang pertama.

1. Masturbasi. Sekarang banyak orang akan mengatakan bahwa itu adalah masturbasi yang sebenarnya berkontribusi pada ejakulasi cepat. Cowok terbiasa melakukan ejakulasi dengan cepat selama masturbasi, itu menjadi normal saat berhubungan seks dan menghentikan ejakulasi dini menjadi sangat sulit karena pelatihan yang tidak disengaja ini. Tapi saya telah menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menggunakan masturbasi sebagai alat pelatihan yang sehat untuk menghentikan ejakulasi dini. Jadi mari kita membalik tombol dan benar-benar menggunakan masturbasi untuk menyembuhkan ejakulasi cepat.

  • Pertama Anda ingin masturbasi sampai merasakan ejakulasi mulai muncul.
  • Lalu berhenti sepenuhnya. Tarik napas dalam-dalam dan istirahat sejenak.
  • Sekarang, setelah Anda sedikit puas, dan rasa takut akan ejakulasi dengan cepat telah berlalu, Anda kemudian dapat melanjutkan masturbasi hingga titik yang sama di dekat ejakulasi
  • Sekali lagi, ketika Anda sampai pada titik itu, hentikan semuanya. Bernafaslah dan rileks, biarkan kegembiraan berlebih untuk mendidih ke titik di mana Anda akan dapat melanjutkan masturbasi lagi.
  • Lanjutkan penghentian ini dan mulailah metode selama beberapa menit.

Sekarang apa yang dilakukan teknik latihan ini adalah memberitahu tubuh bahwa ejakulasi terlalu cepat tidak dapat diterima. Secara fisik, tubuh terbiasa bertahan lebih lama saat berhubungan seks, sementara secara mental melatih pikiran agar terbiasa dengan praktik keintiman yang lebih lama.

Anda pada dasarnya membangun ketahanan Anda terhadap ejakulasi cepat. Cobalah untuk menambahkan beberapa menit ke sesi masa depan Anda untuk secara bertahap membangun tubuh Anda lebih lama seks abadi.

2. Remas Otot PC. Ini adalah otot antara buah zakar dan anus. Coba buang air kecil, dan kemudian berhenti, dan Anda akan merasakan otot ini sedang diaktifkan. Sekarang saat buang air kecil mudah mengontrol otot ini. Tetapi selama ejakulasi itu hampir tidak mungkin. Itu karena itu lemah dan perlu diperkuat. Jika Anda menekan otot sendiri untuk sejumlah repetisi Anda akan memperkuat otot ini. Pada awalnya ini akan sulit dan Anda mungkin kesulitan meregangkan atau meremasnya selama 10 repetisi. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda dapat secara signifikan memperkuatnya hingga mungkin melakukan 20 repetisi dalam sekali duduk. Jadi Anda dapat melihat semakin banyak Anda berlatih meregangkan otot ini, semakin kuat otot itu. Selama berhubungan seks Anda kemudian akan dapat melenturkan otot ini dan mengontrol ejakulasi Anda, sehingga menghentikan ejakulasi dini dari terjadi.

  • Pertama Anda ingin mengidentifikasi otot dengan buang air kecil kemudian berhenti. Otot yang Anda rasakan di tempat kerja adalah otot PC.
  • Selanjutnya Anda ingin berlatih meregangkannya. Ambil 10 fleks pada awalnya, atau berapa pun yang bisa Anda dapatkan. Beristirahat sejenak dan coba lagi sebanyak yang bisa Anda lakukan. Lakukan 3 set setiap hari sampai Anda dapat melakukan 10 flexes yang bagus satu set.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10-15 flexes untuk 3 set, Anda ingin berlatih melenturkan keduanya dan menahannya selama 5 detik. Jadi fleksibel, lalu tahan selama 5 detik, lalu lepaskan, lalu ulangi. Cobalah membangun hingga mampu melenturkan dan menahan selama 10 repetisi.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10 pengulangan dengan 5 detik, kemudian coba tahan selama 10 detik.

Ini "pemerasan statis" akan berguna selama seks yang sebenarnya ketika Anda ingin mencegah ejakulasi cepat dari datang. Anda hanya akan menekan, saat Anda berlatih di bagian pertama latihan ini, dan kemudian Anda akan menahannya, yang Anda lakukan di bagian kedua, dan ini akan mencegah ejakulasi cepat terjadi. Semakin lama Anda bisa melenturkan, kesempatan yang lebih baik bahwa ejakulasi dini Anda akan dicegah.

3. Seks Dengan Mitra. Salah satu cara terbaik untuk berlatih adalah dengan pasangan. Jika Anda memiliki pacar yang bersedia maka Anda dapat berlatih berhubungan seks dan bertahan selama mungkin. Ini mirip dengan teknik masturbasi berhenti dan mulai. Hanya ini yang akan lebih efektif karena Anda memiliki pasangan sejati dan sensasi akan lebih besar. Segera setelah Anda merasakan ejakulasi datang, turun dari pacar Anda, tarik nafas dan kemudian lanjutkan ketika Anda siap. Semakin banyak latihan yang Anda miliki semakin cepat Anda akan mengalami hasil yang luar biasa.

  • Latih ini dengan pacarmu di atas. Pria memiliki kontrol lebih ketika gadis itu di atas. Mereka dapat berlatih meremas di otot PC dari posisi ini yang terbaik.
  • Lakukan hubungan seks dan ketika Anda merasakan ejakulasi, ajarkan pacar Anda untuk memperlambat atau berhenti, sementara Anda menekan otot PC Anda untuk pencegahan ejakulasi.
  • Kemudian lanjutkan dan lagi biarkan dia berhenti saat Anda menekan. Pada akhirnya Anda akan sampai pada titik di mana dia tidak perlu berhenti dan Anda akan dapat memeras kapan saja saat berhubungan seks.
  • Begitu Anda merasa nyaman dengan bertahan dalam posisi ini, beralihlah ke misionaris. Ini akan menantang, tetapi setelah beberapa saat Anda akan terbiasa dan mendapatkan lebih banyak kendali dari posisi ini.
  • Anda dapat berlatih baik PC memeras saat berhubungan seks, dan Anda juga dapat berlatih hanya menarik keluar, bersantai dan melanjutkan seperti yang Anda lakukan di latihan masturbasi pertama.

Seks yang sering dapat sangat membantu meningkatkan kemampuan Anda yang langgeng. Seperti yang mereka katakan, latihan memang sempurna, jadi jika Anda memiliki pacar yang mengerti, ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah ejakulasi datang terlalu dini.